“Xả Cơ” Là Gì? Có Quan Trọng Không?

“Xả cơ” là gì? 

“Xả cơ” hay còn được gọi bằng từ tiếng Anh là “cool down” là hoạt động được thực hiện ở cuối mỗi buổi tập bào gồm một chuỗi các động tác xoay khớp, giãn cơ, hít thở kết hợp với việc thư giãn đầu óc. 

Nếu như việc khởi động giúp cho cơ thể nóng lên để sẵn sàng bước vào các hoạt động thể chất một cách an toàn và hăng hái thì xả cơ như là một hình thức “làm nguội” để kết thúc buổi tập một cách nhẹ nhàng và thong thả.

Tầm quan trọng của việc “xả cơ”

Việc xả cơ nhằm mục đích giúp làm dịu cơ thể, giúp cho các cơ của chúng ta được thư giãn sau khi đã hoạt động hết công suất trong buổi tập, đưa cơ thể dần trở về trạng thái ổn định bình thường. 

Những bạn mới tập hay gặp tình trạng đau nhức sau buổi tập do cơ thể chưa thích nghi với cường độ hoạt động mạnh thì những bài tập xả cơ sẽ làm giảm đi đáng kể những cơn nhức mỏi của các bạn.

Ngoài ra, xả cơ giúp ngăn ngừa tình trạng bị choáng do cơ thể thay đổi trạng thái đột ngột từ “năng động” sang “thụ động”. Việc cơ thể thường xuyên bị thay đổi trạng thái đột ngột liên tục là điều không hề tốt chút nào cho sức khỏe tim mạch của bạn.  

Bên cạnh đó, xả cơ còn là một hình thức giúp cho đầu óc các bạn được thư giãn qua việc hít thở thật sâu, tạo cho bạn sự kết nối với chính cơ thể và tâm trí của mình. 

Đối với các vận động viên hay vũ công chuyên nghiệp thì xả cơ còn là một trong những bài tập nâng cao thể chất bắt buộc. Trong những bài xả cơ mang tính chuyên môn, các động tác trong bài được nâng cao để giúp mở rộng biên độ khớp cũng như làm cho cơ dẻo dai hơn. Các động tác hay thời lượng thực hiện sẽ thay đổi tùy thuộc vào mục tiêu và yêu cầu của từng bộ môn khác nhau.

Như vậy qua bài viết này, Saigondance đã giúp cho các bạn hiểu đúng về bản chất cũng như vai trò của việc xả cơ. Hy vọng với những hiểu biết này, các bạn sẽ có cho mình ý thức và thái độ tập luyện đúng với các bài xả cơ trên lớp.

Chính những lí do trên mà các lớp tại Saigondance luôn kết thúc bằng một bài xả cơ để giúp các bạn học viên có thể rời lớp học trong trạng thái nhẹ nhàng và sảng khoái nhất. Các bạn học viên nếu có tự tập ở nhà cũng nên lưu ý tự thực hiện xả cơ sau mỗi buổi tập luyện đấy nhé!

Liên Hệ Tư Vấn Và Đăng Ký Lớp Học Nhảy Hiện Đại TPHCM Tại Trung Tâm SaigonDance

Website: https://www.saigondance.vn/

Fanpage: https://www.facebook.com/saigondancevn/

Email: Saigonbellydance@gmail.com

Nguồn: https://www.saigondance.vn/hieu-dung-ve-xa-co/