Việc Tập Yoga Bay Có Lợi Ích Gì?

Yoga bay, một hình thức tập luyện kết hợp giữa yoga và trượt trên không, đang trở thành xu hướng mới trong giới tập luyện. Với sự kết hợp tinh tế giữa những động tác yoga uyển chuyển và sự tạo ánh đèn mặt trời, yoga bay mang đến một trải nghiệm độc đáo và hấp dẫn. Tuy nhiên, yoga bay không chỉ đem lại những tràng cười và cảm giác phấn khích, mà còn mang đến lợi ích sức khỏe đáng kinh ngạc. Trong bài viết này, chúng ta sẽ khám phá những lợi ích tuyệt vời mà việc tập yoga bay mang lại cho sức khỏe và cả tinh thần của chúng ta.

1. Tăng tính linh hoạt

Trong lớp Yoga bay, với sự hỗ trợ của chiếc võng lụa mềm mại chắc chắn sẽ giúp bạn kéo giãn cơ và gân cốt một cách an toàn. Khi không bị hạn chế bởi mặt sàn, bạn sẽ có thêm không gian để di chuyển và thực hiện các tư thế Yoga mà bạn rất khó hoặc không thể thực hiện trên sàn, từ đó các bài tập sẽ có tác dụng sâu hơn vào các nhóm cơ đồng thời tăng biên độ chuyển động của khớp. Nếu duy trì việc tập luyện một cách đều đặn, chắc chắn bạn sẽ có cho mình một cơ thể dẻo dai và linh hoạt.

2. Hỗ trợ chữa trị đau lưng

Một trong những lợi ích của yoga bay là tác động đến cột sống và các cơ lưng. Những động tác yoga được thực hiện trong không gian bay giúp kéo dãn và thư giãn các cơ lưng, từ đó giảm căng thẳng và đau nhức. Đặc biệt, các động tác xoay và uốn cong cột sống trong yoga bay có thể cải thiện sự linh hoạt và tăng cường sự ổn định của cột sống, giúp giảm nguy cơ bị đau lưng tái phát.

Bên cạnh đó, yoga bay còn tập trung vào việc cải thiện tư thế và cân bằng cơ thể. Khi bạn trượt trên không và thực hiện các động tác yoga, cơ thể phải duy trì sự thăng bằng và tập trung để không mất cân đối. Điều này làm tăng sự nhạy bén của cơ thể đối với tư thế và giúp cải thiện tư thế khi ngồi hoặc đứng trong cuộc sống hàng ngày. Việc duy trì tư thế chính xác và cân bằng cơ thể là một yếu tố quan trọng để giảm căng thẳng và đau lưng.

Ngoài ra, yoga bay cũng tập trung vào việc thư giãn và giảm căng thẳng. Những cảm giác tự do bay lượn trong không gian mở và khung cảnh tuyệt đẹp từ trên cao giúp giảm áp lực và căng thẳng trong tâm trí. Thực hiện yoga bay có thể kích thích sự thư giãn và tạo cảm giác thư thái, giúp giảm đi căng thẳng và loại bỏ những nguyên nhân gây đau lưng do căng thẳng và căng thẳng tâm lý.

Tóm lại, yoga bay có khả năng giảm đau lưng và cung cấp một phương pháp tập luyện toàn diện để cải thiện sức khỏe và tinh thần.

3. Tạo cho bạn một nguồn năng lượng tích cực

Yoga có thể cải thiện tâm trạng của bạn và giảm căng thẳng. Đặc biệt khi đến với “Yoga bay”, sức khỏe tinh thần của bạn còn được nâng lên nhiều lần nữa. Bạn sẽ thấy những căng thẳng, lo âu của mình tan biến khi đang thả mình lơ lửng trên không trung. Ngoài ra, “Yoga bay” cũng kết hợp các bài tập thiền, kỹ thuật hít thở, đưa tinh thần bạn vào trạng thái sảng khoái sau mỗi buổi tập.

4. Tăng khả năng cảm nhận và kiểm soát cơ thể

Khi đang treo người trên võng, bạn có thể thực hiện nhiều tư thế lộn ngược mà trước đó bạn không thể thực hiện được. Bạn học được cách kiểm soát cơ thể khi thực hiện các tư thể từ chạm sàn đến trên không, các động tác giãn cơ cũng giúp bạn cảm nhận rõ hơn về từng bộ phận trên cơ thể.

5. Cải thiện khả năng giữ thăng bằng

Yoga bay là một hoạt động tập luyện đặc biệt có thể tăng khả năng thăng bằng của bạn. Khi thực hiện yoga bay, bạn buộc phải duy trì sự cân bằng và ổn định trong không gian không có sàn đất. Đây là một thử thách thú vị và đồng thời là một cách tuyệt vời để phát triển và cải thiện khả năng thăng bằng của cơ thể.

Trong quá trình tập yoga bay, bạn sẽ thực hiện các động tác yoga kết hợp với trượt trên không. Những động tác này yêu cầu sự tập trung và kiểm soát cơ thể để duy trì thăng bằng. Bạn sẽ phải sử dụng các cơ bắp chủ đạo như cơ bụng, cơ lưng, và cơ chân để duy trì sự ổn định và tránh mất cân đối.

Việc thực hiện yoga bay như là một hình thức tập thể dục thường xuyên sẽ giúp cải thiện khả năng thăng bằng của bạn theo thời gian. Các động tác yoga bay như xoay, uốn cong và cân bằng cột sống sẽ làm tăng sự nhạy bén và sự kiểm soát của cơ thể đối với tư thế và sự cân bằng.

6. Trẻ hóa cơ thể bạn

Các bài tập trong lớp “Yoga bay” không những giúp cải thiện hoạt động của hệ thống tuần hoàn, hô hấp và tiêu hóa mà còn cải thiện tâm trạng, giảm căng thẳng. Khi các chức năng của cơ thể được điều hòa, đầu óc minh mẫn, tinh thần thoải mái và cơ thể khỏe mạnh, sẽ rất khó để có thể đoán được tuổi thật của bạn. 

7. Tăng cường khả năng tập trung và tư duy

Việc treo lơ lửng trên không sẽ đòi hỏi sự tập trung nhiều hơn để có thể thực hiện các tư thế Yoga thông thường trên mặt mặt sàn. Việc tập trung như vậy cũng giúp tăng cường các kết nối thần kinh có liên quan đến khả năng trí óc, từ đó não bộ của bạn sẽ hoạt động tốt hơn trong các hoạt động tư duy khác.

8. Có lợi cho hệ tiêu hóa

kích thích sự hoạt động của cơ bụng và các cơ nội tạng liên quan. Khi bạn thực hiện các động tác siết cơ, như siết cơ bụng (abdominal lock) và siết cơ đáy chậu (pelvic floor lock), bạn tạo ra một áp lực nhẹ trong vùng bụng. Điều này có thể kích thích sự cung cấp máu và năng lượng đến các cơ quan tiêu hóa, giúp tăng cường chức năng tiêu hóa và hấp thụ chất dinh dưỡng.

Hơn nữa, hít thở sâu và đúng cách trong yoga bay có thể có tác động tích cực đến hệ tiêu hóa. Khi bạn thở vào sâu, bạn tạo ra một áp lực nhẹ trên cơ bụng và các cơ quan bên trong. Điều này có thể kích thích sự di chuyển của ruột và giúp cải thiện quá trình tiêu hóa. Ngoài ra, hít thở đúng cách cũng giúp giảm căng thẳng và tạo ra một trạng thái thư giãn cho hệ tiêu hóa.

Thả lỏng cơ bụng trong yoga bay cũng có thể có lợi cho hệ tiêu hóa. Khi bạn thực hiện các động tác giãn cơ bụng và cơ lưng, bạn giảm áp lực lên các cơ quan tiêu hóa và tạo ra một không gian thoải mái cho chúng hoạt động. Điều này có thể giúp giảm triệu chứng như chướng bụng, tăng cường sự lưu thông của máu và năng lượng đến các cơ quan tiêu hóa.

Tuy nhiên, chúng tôi cũng muốn nhấn mạnh rằng bạn nên tránh ăn quá sát giờ tập. Khi bạn ăn quá gần với thời gian tập luyện, cơ thể cần tiếp thu và tiêu hóa thức ăn, trong khi đồng thời tập trung vào hoạt động vận động. Điều này có thể gây ra cảm giác khó chịu và ảnh hưởng đến hiệu quả của bài tập cũng như quá trình tiêu hóa.

9. Cải thiện các vấn đề về tim mạch

Với “Yoga bay”, các động tác Yoga cùng kỹ thuật hít thở giúp cho máu huyết trong cơ thể được lưu thông tốt hơn, đồng thời tăng cường quá trình trao đổi chất cho cơ thể, thải các độc tố ra ngoài, làm giảm đáng kể các nguy cơ mắc bệnh tim mạch.

10. Đốt cháy năng lượng thừa

Yoga bay không chỉ mang lại sự yên bình và thư giãn. Nó cũng giúp đốt cháy calo thông qua sự kiểm soát cần thiết để duy trì sự cân bằng trên võng lụa. Bị lơ lửng trong không khí đòi hỏi bạn phải siết cơ bụng, lưng, ngực để giữ cho cơ thể ổn định khi bạn thay đổi tư thế theo cách mà một lớp Yoga trên thảm không làm được. Theo  một nghiên cứu được thực hiện bởi Hội đồng Tập thể dục Hoa Kỳ cho thấy hiệu quả của Yoga bay không thua kém gì việc tập thể dục nhịp điệu. Với một buổi tập Yoga kéo dài 50 phút, bạn có khả năng tiêu tan 320 calo. 

Trên đây là 10 lợi ích về mặt thể chất và tinh thần mà bộ môn “Yoga bay” mang lại cho các bạn học viên tại trung tâm. Nếu bạn muốn nhận được những lợi ích trên, thì đừng ngần ngại đến với các lớp “Yoga bay” tại SaigonDance để cùng trải nghiệm những điều tuyệt vời từ bộ môn này nhé!

Click vào link để xem lịch học các lớp Yoga bay tại Saigon Dance nhé! 

Giới thiệu các môn học đang có tại Saigon Dance:

Liên hệ trung tâm học yoga HCM: 

94-96 Đường số 2 Cư xá Đô thành, P.4, Q.3 (8428) 38 329 429
0902 322 361

Nguồn: https://www.saigondance.vn/loi-ich-cua-tap-yoga-bay/